失眠的调理方法有哪些?
1个回答
失眠的调理要通过注意睡眠环境、保持规律的睡眠时间,以及治疗脏器疾病等方法,具体如下:
1、注意睡眠环境:要选择和营造适合自己睡眠的环境,睡眠环境不要过冷或过热,适当的保持通风;
2、保持规律的睡眠时间:按时睡觉并按时起床,避免白天过多的无效卧床和睡眠时间;
3、治疗脏器疾病:积极治疗可以导致夜间失眠的其他脏器疾病,因为很多疾病,如心脏病、呼吸系统疾病、消化道疾病,都有夜间发作的可能性,因此这种发作会严重干扰到睡眠;
4、治疗精神心理疾病:需要到医院检查一下有没有严重的抑郁、焦虑,或者其他精神方面的疾病,如果有,一定按照医嘱的要求足量、足疗程的完成治疗。
1、注意睡眠环境:要选择和营造适合自己睡眠的环境,睡眠环境不要过冷或过热,适当的保持通风;
2、保持规律的睡眠时间:按时睡觉并按时起床,避免白天过多的无效卧床和睡眠时间;
3、治疗脏器疾病:积极治疗可以导致夜间失眠的其他脏器疾病,因为很多疾病,如心脏病、呼吸系统疾病、消化道疾病,都有夜间发作的可能性,因此这种发作会严重干扰到睡眠;
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