健身计划应该怎样安排？才能打造均衡的肌肉？

很简单，每天飞机一次

因为每个人都是有惰性的，如果没有提前制定计划再练的时候就会没有目标，不想坚持；有计划能够把肌肉练得更扎实，而且能用更快速的时间，练出更好的形体和肌肉。

感觉这一类的小说应该比较少，不过有个电影叫做《健男抢钱团》，可以看下。

跳绳5分钟，蹲起，哑铃上举，侧举，俯卧撑，仰卧起坐，半蹲跳起，跳台阶，马步冲拳，击打沙袋（拳击，抬脚顶）。放松肌肉 先从是个一组，三组开始练。基本就照上述项目的顺序，有力量之后再加量。

肌肉无力的原因很多。常见的中枢性的肌肉瘫痪也叫上元瘫、硬瘫和周围神经病变性的瘫痪，也就下元瘫，软瘫。中枢性瘫痪主要是由于脑和脊髓的病变，如脑瘤，脑出血，脑梗塞，脑炎，脊髓压迫，以及脊髓的炎症等。周围性...

要制定以力量训练为主的健身计划，从低负荷开始，循序渐进，采用合适的器械进行练习。另外，饮食上要注意补充优质蛋白质。

当运动员的动作与音乐节奏同步时，他们的肢体会更有力量。 推荐： Welcome to the Jungle - 枪和玫回瑰乐队，如果你曾经答尝试过拳击沙袋（每锻炼20秒休息10秒，重复8次），这...

你没去过健身房吧 现在健身教练已经不是单纯的增肌和减脂了 健身教练要学营养学、运动生理学、解剖学、功能性训练、特训人群的训练运动康复等等，要学的很多，我建议你好好的学学

在健身增肌期间，饮食上应吃大量的复合碳水化合物，也要补充足够的蛋白质，多吃营养好并且含脂肪低的高蛋白质肉类，比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。

你是想挑事吗