粉蒸南瓜的做法家常做法
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腊八到!教你做粉蒸南瓜,用来宴客倍儿有面,老人小孩都爱吃
冬天是吃南瓜的季节,南瓜的营养价值特别丰富,多吃南瓜对我们的身体好处多多,南瓜含有丰富的果胶和膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,加快有害物质的排泄,它还含有丰富的钴,在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,所以消化不好,脾胃不好的老和小孩可以多吃。
今天分享一道特别的蒸南瓜做法——粉蒸南瓜,给老人孩子吃南瓜最常见的做法就是蒸,营养不流失,蒸出来的南瓜口感更好,而且很甜,蒸肉米粉超市有卖,自己做也很简单,做法分享给你。今天是腊八节,把这道粉蒸南瓜学会了,在亲戚朋友来做客时就可以好好的露上一手啦,那么还不赶快学起来!
【材料】:南瓜 200克 大米 50克, 八角 3个,香叶 2片 ,桂皮 1块, 生抽 2汤匙,蒜葱 适量
【做法】:1、把大米放入锅内,开中小火,放入桂皮,香叶和八角翻炒;
2、一直炒到米粒变黄,然后装起来,香料扔掉不要;
3、把炒好的大米用料理机打成粗粉,不要打得太细,要有颗粒口感才会好;
4、南瓜去皮后切成小片;
5、放入蒜蓉,淋入生抽搅拌均匀;
6、把米粉倒在南瓜上面拌匀,使每一片南瓜都裹上米粉;
7、蒸笼上铺上油纸,把南瓜放在上面,大火蒸20分钟左右即可;
热乎乎的简单的,粉蒸南瓜就做好了,让我们一起品尝这道益处多多的美食吧!
【小提示】:
1、米粉可以一次多打出一些,做蒸菜时都可以用,保存时要密封好。
2、在炒大米时加几粒大料、一小段桂皮等和大米一起炒香,在一起打成粉即可。
3、如果没有小笼屉,尽量找平一些的盘子,以便均匀受热。
冬天是吃南瓜的季节,南瓜的营养价值特别丰富,多吃南瓜对我们的身体好处多多,南瓜含有丰富的果胶和膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,加快有害物质的排泄,它还含有丰富的钴,在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,所以消化不好,脾胃不好的老和小孩可以多吃。
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3、把炒好的大米用料理机打成粗粉,不要打得太细,要有颗粒口感才会好;
4、南瓜去皮后切成小片;
5、放入蒜蓉,淋入生抽搅拌均匀;
6、把米粉倒在南瓜上面拌匀,使每一片南瓜都裹上米粉;
7、蒸笼上铺上油纸,把南瓜放在上面,大火蒸20分钟左右即可;
热乎乎的简单的,粉蒸南瓜就做好了,让我们一起品尝这道益处多多的美食吧!
【小提示】:
1、米粉可以一次多打出一些,做蒸菜时都可以用,保存时要密封好。
2、在炒大米时加几粒大料、一小段桂皮等和大米一起炒香,在一起打成粉即可。
3、如果没有小笼屉,尽量找平一些的盘子,以便均匀受热。
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