坚持1年慢跑减肥，后半年体重1斤不减怎么办？

运动当然能减肥。运动减肥能成功吗？答案是很难很难。我们来做一道简单的算术题，一般人慢跑一小时大概消耗300—400千卡热量，一克脂肪可以提供九千卡热量，假设你每天坚持跑步一小时，而且这一小时全部都是在消耗脂肪，你可以消耗多少脂肪？300*30/9=1000克=2斤！就是辛辛苦苦跑一个月只能减两斤，我想只要减肥过的人都有听过这句话，有氧运动半小时以后开始消耗脂肪，你不可能让一小时的运动全部消耗脂肪，所以一个月根本减不到一斤。我是吃代餐减肥的~因为减肥都要靠节食运动或者减肥药来减，所以不健康，

运动是可以有效的减肥的，肚子上的肉您可以通过转呼啦圈减掉

跑太多了。20~60分钟是最好的。进行有氧的前还要做无氧的运动。而且有氧运动我不知道你跑的速度有多快或者多慢。以跑步机7.0~7.8为宜，过程不能停，一停就减少20%的效果，早餐一定要吃，仰卧起坐可以先不做，先把体脂减下去再做。我2个月多点就瘦了30斤那样了