减肥期间跟朋友吃了一顿烤肉，该怎么补救能避免长肉？

减肥期间饮食的摄入是很重要的，鸡肉和牛肉都是很多人减肥期间最爱吃的两种肉类，鸡肉和牛肉的热量都比较低，又可以补充人体所需的蛋白质。 减肥吃牛肉还是鸡肉 鸡肉好，鸡的营养成分 从营养价值来分...

每天睡前多运动

肥肉各种的不好高脂肪高热量，不会起到减肥作用的，减肥还是多吃水果蔬菜，五谷杂粮膳食纤维等类食物。

需要吃肥肉 有些人减肥一辈子都没有进入燃脂状态，我们知道，减肥是需要燃烧掉多余的脂肪，吃肥肉提高脂肪摄入量，会会减少饥饿激素和增加瘦素的分泌，开启你的燃脂开关，从而达到减肥效果。不能喝饮料，不吃糖。燃...

吃肉你不会吃太多的饭，也不会吃太多的零食，这样整个人就是比较好了，也可以很好的瘦下来了。

跳绳，上楼梯，慢跑，天天坚持，等你军训一定可以减掉肥肉的

烤羊肉串丫，还能烤什么肉，一般都是烤羊肉串，别的没太听说过

这种情况应该是采取了节食减肥方法，节食减肥的虽然可以快速的达到减肥的目的但是副作用很大，很容易在减肥后体重反弹，所以还是建议采取运动减肥的方法才是长久之计。

上半身主要是饮食问题哦，腿部就看你运动怎样拉。建议每天锻炼一个小时，主要锻炼腿部，呵呵

肯定不能减肥呀，最好采用运动减肥吧。