白头发吃什么能变黑

我长白头发是20岁那年，由于学习的缘由吧！呈现了少量的白发，当时也没有在意，想着就几根不要紧的！到参与工作以后，开端狂长白头发，前额头能够明显看到好多白头发了！开端有些慌了，想着这么好的年岁，不能被白头发耽搁了，就开端各种查找方法，侥幸的是，低落的我看到了[黄梭/茂发录]一文，里面说的学问很有道理，照着做了后，白头发渐渐的变少了，发根长出来都是黑色的，从此跟白头发彻底拜拜了！说说几点日常中要注意的：
1.日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等；
2.平时要多吃蔬菜水果和豆类、谷类、鱼虾、核桃等，油腻的大肉和辛辣食物少吃。
3.发质细软者多吃含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等；
4、平时注意劳逸结合，少通宵熬夜。

健康做法是 白发的形成主要与头发的皮质、髓质中含有色素颗粒的多少有关，色素颗粒多则发黑而泽，色素颗粒少则白无华。中医认为与精血亏虚、气滞血瘀有关1少上网
离辐射大の远离
2喝豆浆
用黑豆榨豆浆
注意黑豆分两种
（有芯是白色和绿芯两种）要选芯是绿色の
可以加少许黄豆配一起榨3晚上睡前1.5小时吃点黑芝麻
然后再用木梳梳头皮
力量要适中 4洗发水选含何首乌的为佳
最好还是酸性的
酸性比碱性要好些5取黑芝麻、大米煮粥，经常食用
黑芝麻
:有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。6核桃
:能补气血、温肺肾、止咳喘、黑须发、润肌肤。每日空腹生吃核桃数枚
,有利乌发缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。但无论吃什么
注意什么
都要坚持才会有效果の
坚持呦
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