晚上睡不着你会怎么搞?
2个回答
每天晚上睡不着,可以看一会儿书,或者是看一个视频,我之前睡不着的时候都是看一个教学视频,然后很快就会睡着了。
如果是单纯的用脑过度而失眠,没有明显烦躁的话,可以试试把注意力放在脚上,然后一点点的用力握紧,然后放松,再继续握紧,让你的心神慢慢沉下去。但要注意,用力的快慢和度以你胸口的感觉为主,胸口会有自然的疲惫和困意的感觉,不要太用力以至于惊扰这种感觉让它清醒。如果你平时压力蛮大以至于胸口总是有负荷,可以同时把双手展开,或者盘靠在头上方的床上,心里会轻快许多,可以辅助睡眠。
相关问答
好烦人啊!想问问三个月的小孩子老在睡前哭闹是不是有病?每晚睡觉都给他搞到头大,烦人!
三个月的小孩子老在睡前哭闹也是因为有不舒服的地方的,宝宝任何的不舒服都是通过哭闹表达的,宝妈要看看是不是宝宝对光线不适应的
晚上睡不着 白天起不来 怎么搞啊?
晚上睡觉的时候不要看手机,不要看电视,不要看书,静静的躺在那,养成早睡的习惯,那肯定早上就按时能起床了。
写给晚睡男生的情话,他总是晚睡,我却没办法
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁是: 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用...
全文1个人晚上睡觉怎样自搞爽
= =不好意思回答昂
13个月宝宝白天睡觉,晚上不肯睡觉怎么办啊,宝妈们有什么方法可以让宝宝晚上睡觉的吗?
白天的时候最好不要让宝宝多睡,多陪宝宝玩玩增加运动量,晚上要保持安静及时的关灯帮助宝宝尽快入眠,妈妈可以和宝宝一起睡,给宝宝睡前讲个故事或是放点轻音乐,这样宝宝很快就会入眠的
晚上睡觉喜欢听着小说睡觉 这样比不听小说要睡的快
有催眠的效果,可以让人更好的去梦中想想,从而入睡!
宝宝总是白天睡晚上睡不着怎么办
培养良好睡眠的妙方 1 培养规律的睡眠时间:可以有效减少宝宝睡前哭闹,或因精力过于充沛而无法入睡的情况生。 2 建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱...
全文一个月小孩怎么白天不好好睡觉晚上也不好好睡觉
1.让宝宝处于更安静的环境:如轻轻地抱孩子并哼唱歌曲。 2.给宝宝可以吮吸的东西:一切可以吮吸的东西都能让宝宝平静下来。 3.给宝宝洗澡:热水澡会安抚孩子,但也可能有反效果,可以视宝宝需求进行。 4....
全文小孩子十三个月了,晚上睡觉老睡不好.
宝宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策 1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。...
全文晚上睡觉老是听到一些小声音,睡不着怎么办?
运动能有效治疗睡眠障碍,解决多梦的困扰。啥也别想!睡前醒来试试这两招,能调节睡眠,提高睡眠质量,效果不错,坚持会受益的!!!气能行血,气能摄血,气能生血,血能载气,气行血则行,气滞血则凝。调节呼吸,气...
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