素食者该怎样更好的补充蛋白质?有什么办法?
2个回答
可以多吃一些豆类,黑豆黄豆之类的,多吃一些坚果,南瓜子夏威夷果等,多吃些豆腐,或者是直接喝蛋白质的补剂。
可以多吃一些蛋白质含量比较丰富的食物。可以吃一些鸡蛋,也可以喝一些牛奶,可以吃一些豆制品,比如说豆腐,黄豆,豆浆,这些食物都可以补充蛋白质。
相关问答
素食者是如何补充蛋白质的?
会选择多吃鸡蛋,而且也会多吃一些扁豆类的豆制食物,这些食物也是非常的好了,也非常的有营养价值。
素食者,该如何补充蛋白质呢?
可以吃一些鸡蛋,也可以把蛋黄打在沙拉中。也可以做一些蛋挞,也可以做水煮蛋。也可以吃一些鹅蛋,也可以吃一些鸭蛋。这些食物即使是素食者也是可以吃的。
素食者会蛋白质不良吗?该怎么补充蛋白质?
不会的。素食者虽然不能通过肉类来补充蛋白质,但是植物蛋白还是可以的,如各种豆类或者豆类加工品都含有丰富蛋白质,可补充因未摄食肉类而缺乏的部分,且多吃豆类无胆固醇过高的烦扰。如果不爱吃豆子,可以将其制成...
全文吃素的人应该怎么去补充蛋白质?
素食主义者主要吃牛奶或乳制品来补充蛋白质。其他诸如一些扁豆,鹰嘴豆,豌豆,燕麦,大米,小麦,面食,坚果等等,都是非常好的蛋白来源。虽然它们的蛋白质含量不是很高,而且氨基酸种类也不丰富,但是会增加你的蛋...
全文要补充蛋白质该多吃什么食物?
如果想补充蛋白质,可以服用以下几种食物。首先是奶,因为牛奶是补充蛋白质的最好来源,并且牛奶中除了蛋白质以外,还富含有钙质,从而可以补充孩子蛋白质和缺钙的情况。其次可以给孩子多吃鱼、虾、蛋。因为鱼、虾属...
全文科学补充蛋白质,如何合理补充蛋白质?
日常饮食加蛋白粉。一定需要蛋白粉的摄入,能在锻炼后快速补充蛋白质。锻炼人群每天摄入的蛋白质量大概是体重千克乘2克,即假设一个人75千克,每天摄入150克蛋白质 增肌可稍多,减脂可略少
素食者最好的蛋白质食物是什么?
可以吃一些豆腐,里边的蛋白质含量是非常丰富的,而且可以补充蛋白质,非常的有营养。
锻炼肌肉的人需要补充的蛋白是不是就是补充蛋白质啊?蛋白和蛋白质有什么区别吗?
我认为你说的就是一个东西 就是蛋白质,一般能提供人体蛋白质的食物有两类:由动物性食物提供的蛋白质,称为动物性蛋白;由植物性食物提供的蛋白质,称为植物性蛋白 对锻炼肌肉来说 动物性蛋白的生理价值更高 常...
全文吃什么补充蛋白质比较好?
富含动物蛋白的食物主要有奶制品、蛋类以及肉制品,如牛奶、羊奶、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、瘦肉、牛肉、鸡肉等食物。富含植物蛋白的食物主要有豆制品、干果类以及坚果类,如黄豆、黑豆、青豆、赤小豆、瓜子、杏...
全文咖喱螃蟹——补充蛋白质以及维生素
随着我们天气的逐渐变热,马上就是要到炎热的夏季了,随着而来的就是螃蟹马上就是要上市了,对于很多喜欢吃螃蟹的人来说,这是一个非常的让人开心的事情,螃蟹的营养价值非常的丰富,而且吃了对我们的身体也...
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