谁知道，除了跑步，还有什么增加耐力方法

跳绳，一分钟一组坚持下去，跑步是练体力和肺活量（也就是呼吸），跳绳也能达到这种效果！不过需要坚持！

步如果都不行的话，建议以快走和骑车为主，不只可以锻炼肌肉耐力，还可以锻炼肺活量，速度快一样可以锻炼效果。游泳也很不错，但受环境限制

耐力就是毅力,只要你想做,不管做什么事都是这样的;做一件事情有没有耐力是看你想不想做,只要你真心想做你就一定会坚持下来的,你没有坚持下来就说明你对做完这件事的渴望程度还不够,你还不想做完这件事.所以说...

你是女的还是男的？如果只是为了应付考试的话，一般练下冲刺可以练速度；耐力就只能是跑了，不能停，一般跑800米，你练耐力也要一直跑，有节奏的慢跑，不需要冲，一直到真的跑不动了。一般女的40分钟到1小时都...

游泳比较好。

要是想练短跑就要加大腿部肌肉活动量，比如练一下深蹲跳，每天做4-5组，一组8-10个，因人而异。要是想提升耐力的话，就要每天坚持跑步。

骨骼的发育是和身体需求相互协调的。现在的儿童课业繁重，放学后有喜欢玩电脑，坐的时间比玩的时间长，这导致了的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使骨骼保持健康。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促...

你是在哪跑步？在城市的话，你可以听听汽车轰鸣的声音，来想象这是什么样的车，可以听路人的说话，推测这是一个怎样的人。在乡村的话，你可以听风吹过树叶的声音，幻想他们之间有什么对话，可以听听鸟的歌声等等，是...

跑步快的方法：提高步频和加大步伐。 1.做高抬腿运动，以髋关节为轴，膝盖向上带动小腿，尽量的抬高，然后左右腿交换，逐渐加快频率。每组30～50次，做5~6组，组间歇3～5分钟。 2.增加踝关节力量，简...

跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。 跑步时，...