刚开始健身肌肉力量差应该怎么训练来提高？

健身的一定要注意循序渐进，如果刚开始肌肉力量差的话，建议是先提升自己的肌肉，锻炼出肌肉了，才能开始健身。比如先举自己刚好能够举起来的哑铃啊，慢慢的增加哑铃的重量。

选择做卧推或者举杠铃。还有负重越野跑是一个不错的选择。主要增加上肢力量和下肢力量。可以负重的做一些有氧运动。或者辅助器械。最好还是询问健身馆的教练，因为他们比较有经验。

开始准备的时候碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气，运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生，刚开始健身的时候力量练习初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅，以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸，健身者注重就是坚持和运动方法