宅男宅女们我教你们怎么减肥

传统的减肥方法有调节自身饮食，也就是节食、运动减肥和药物减肥等方法，近些年来也出现了通过手术来去除多余脂肪的方法，还有比较好的吸脂减肥等。上面所说的节食减肥、运动减肥和使用药物减肥等，这些方法往往见效...

合理膳食减肥 每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。饮食要清淡。

在家跳绳吧。每天半小时。少吃高热量

多运动，多吃水果，吃清淡食物，早晨跑步可以有效减肥，千万别吃维欧美和丽宝姿减肥药，根本没效果的。 .................

减肥专家的建议, 1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 3、睡前仰卧起坐，不要勉强，...

平板支撑，俯卧撑，HIIT,都是无器械，只要愿意锻炼，在哪里都不是问题。

我觉得并不可信啊，虽然他是这么说的，但有几个人宅在家里愿意运动的，不都是看电视看电脑手机呀。

**Mysta本人不是肥宅**。

减肥一般主要是两点：管住嘴、迈开腿。尤其是对于宅男宅女来说，应该减少进食量，多锻炼身体，很快就可以瘦身成功变成男神女神的。

科学健康的去减肥，你需要就是让自己的营养搭配，比如说就是你摄入的一些能量需要就是一些，比如说是蛋白质，而不是就是脂肪，然后就是结合一定的有氧运动，你可以进行一定的。嗯运动，比如说游泳或者是跑步之类的。