在更年期间，女性该怎么注意个人保健？

更年期妇女应注意自我保健，正确认识更年期的心理反应，保持精神愉快;提高自我调节和自我控制能力，依照个人的体质及能力设定合适的生活，自信地处理现实问题;保持良好的生活习惯，饮食起居、娱乐爱好要节制，注意劳逸结合，并适当进行一些体育锻炼。

女性更年期的保健可以从几个方面入手，第一就是我们的食疗保健，第二，可以是运动保健，第三可以进行心理的保健。
食物保健的话，我们可以多吃一些富含维生素E的食物，因为维生素E是雌激素的原料，而女性更年期的出现与雌激素下降密切相关，所以我们平常饮食的时候可以多吃一些豆制品，
另外就是运动保健，运动保健的话，主要是为了改善我们女性更年期出现的一个潮热，盗汗，乏力等等。

国内外研究充分表明，合适的体育锻炼是改善更年期综合症的有效途径。系统的运动干预，对于更年期女性的内分泌系统，免疫系统，骨骼系统等有显著的改善作用，还能改善更年期女性的不良情绪。积极接受健康教育，正确认识更年期的心理和生理特点，重视疾病的防治，及时接受心理疏导和药物治疗，也是更年期保健的重要手段。加强饮食的营养，对于改善更年期的症状也很重要，如有头昏失眠、情绪不稳定的人，可选取富含B族维生素的食品，包括粗粮，豆类和瘦肉，牛奶，绿叶的蔬菜，水果等，要少吃盐，以普通盐减半为宜，避免吃刺激性的食品。多吃大豆，对于更年期预防高胆固醇血症有积极的食疗的作用。