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跑步小腿变粗怎么恢复

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跑步小腿变粗怎么恢复

2022-11-24 16:05

跑步小腿变粗怎么恢复
2个回答
2022-11-24 19:42
1、跑步小腿变粗的原因是：跑步是一直用前脚掌着地，导致小腿肌肉一直是收紧状态，会把小腿练的越来越粗。所以想让小腿瘦回来，首先跑步时必须后脚掌先着地，不让小腿承受更多的力。
2、超长时间的有氧运动是可以分解肌肉。一般在有氧运动45分钟以后开始产生，所以还是可以用跑步锻炼，每次跑更长时间，至少45分钟以上。
3、平时活动时，尽量少用到小腿，肌肉在长久不用时就会开始萎缩变小。一般一周就会有明显的改变，坚持的时间越久效果越明显。
2022-11-24 17:23
这个没办法恢复的，听同事说，把小腿打骨折了让它自己慢慢退化。除非减肥药
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