睡眠不好，老是在凌晨的时候醒来，有什么好的办法没有？

2022-11-24 21:30

1个回答

注意室内通风，在睡前不要喝太多的水或吃的太饱。
每天早上起来就用双手指按摩头皮，由前往后一直到后脑勺，坚持10到15分钟，晚上睡前半小时做同样的按摩头皮。坚持不懈会有一定的效果。

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1个回答2022-07-15 11:52

喝牛奶呀，还有红枣！

2个回答2022-11-24 02:06

晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的，这期间休息不好肝脏得不到休息长时间下去会引发一系列疾病的。

3个回答2022-11-30 19:10

我也有过类似的经历,如果你是活动量少的人，可以在白天多做做运动。进行轻体力的劳动,跑步，走路，打打球之类的活动均可改善睡眠。也可在临睡前喝杯蜂蜜水或牛奶。尽量不要在入睡时考虑问题，如半夜醒来可以一直闭...

1个回答2024-02-11 21:12

　　有关医学专家总结了一套“帮助睡眠的14个方法”，只要从现在做起，相信，一定可以帮你重返梦乡。　　（1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的...

1个回答2024-03-03 22:49

您好，失眠的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有...

1个回答2024-02-12 00:49

这是上夜班的节奏么，夜班不就是从晚上到第二天早晨了

2个回答2023-02-16 22:17

有一些人如果晚上睡的时间早了，到了一定的时间相当于就睡够了就会醒来，如果每次都是4点左右醒来的话，试一下晚上稍微晚一点睡觉。

1个回答2023-02-28 09:27

只是一个生物钟的问题，你试着白天，尤其是谁觉前1-2小时做大量的有氧运动，坚持一段时间应该有帮助，切忌不要喝茶和咖啡这类饮品。

2个回答2023-01-31 00:30

不排除与化疗放疗的副作用有关系，而且与您患病的心情都有关系，再有也可能是存在神经衰弱的表现引起的。建议您首先保持良好的心情，避免想太多事情，积极配合医生进行治疗。如果存在神经衰弱，您可以服用神经衰弱丸...

2个回答2023-02-19 04:07

指导意见：从你的描述来看，你的情况是因为压力大，造成了神经衰弱，引起了失眠的表现的。你的情况需要调理身心，多锻炼身体，避免压力过大然后口服谷维素，多虑平，安神补脑液，同时养成良好的作息习惯，睡前应用温...

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