在家里的时候，该怎么运动才能减掉小肚腩？

2022-11-24 21:54

3个回答

可以做一些仰卧起坐，生活当中每天都应该跑步30分钟到40分钟，可以得到一个很好的瘦身，也可以练习一些瑜伽可以跳舞，可以去选择一些拉伸运动。

在家里可以选择做一些有氧运动，像俯卧撑、做仰卧起坐等都可以尝试，并且只要连续运动半小时以上，就能够有效地帮助我们消耗体内的热量，长期坚持你会发现小肚腩都消除了。

如果想要减掉小肚腩的话，一定要做一些专项的运动，比如坐立抬腿，卷腹运动，或者原地跳起，做相关的俯卧撑，等都是能够有效减掉小肚腩的。

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1个回答2024-05-16 23:32

你好，主要从两个方面入手，限制饮食量（食物和酒水类等），加强腹部的锻炼指导意见建议饭后不要立即坐着，散散步，平常多做做一些锻炼腹肌的运动，像是卷腹运动，仰卧起坐，跳高等，希望对你有帮助，祝你好运

1个回答2023-03-09 03:15

一吃完饭站立半个小时,二或双手伸直趴在地上，下巴贴地，做深呼吸，然后吸气，双手.双脚与头同时离地向上举高，吐气，手尽量伸直用力，停留数秒，做深呼吸。反复几次就好,三绕呼啦圈.

1个回答2022-11-27 12:37

如果想减肚腩的话，最好的运动可以做仰卧起坐或者是跳绳。

1个回答2022-12-27 17:15

希望对你有帮助

1个回答2022-12-27 15:29

人到中年以后肚腩会慢慢变大，既不美观，也不方便。怎样才能减去烦人的大肚腩呢。小明来教你。工具/原料一个减掉大肚腩的决心。方法/步骤 1、适当运动做一些运动，例如跑步、或...

2个回答2022-12-25 17:38

平时不要吸烟，不要喝酒。多吃一些蔬菜和水果。多运动。平时多做一些仰卧起坐。这样就可以减掉大肚腩了。

1个回答2023-02-23 20:10

减肚腩的最快方法需要从各方面进行调整，需要减少总热量的摄入。首先，想达到减少腹部脂肪，有必要控制总热量的摄入。平时可多吃含粗纤维多的粗粮，粗粮的热量较低而且可以使人产生饱腹感。平时可以作为主食，减少其...

1个回答2022-09-05 10:47

1、跳绳。跳绳是一项非常好的运动，能够减肚子的同时又能够锻炼身体，造成这个动作完成得比较好动作非常协调，就能够使肚子的肌肉充分的得到锻炼得到伸展，每天大概坚持5~10分钟的跳绳，就能够使肚子上的肉变没...

3个回答2022-12-22 16:16

首先减去肚子是一个长期性的过程，需要不断的坚持。其次，可以进行一些减脂运动，比如做一些有氧训练，跳绳，跑步，篮球，游泳，最后搭配饮食，少吃油腻食物，少食多餐。最后还可以做一下仰卧起坐。

1个回答2022-11-26 21:24

每天坚持做仰卧起坐。很有效的，我以前也有小肚腩

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