觉得已经得了抑郁症,但是害怕遇到医生,有什么好的办法可以自我缓解?
5个回答
遇到什么困难挫折可以及时向朋友诉说,不要闷在心里,这样会加重病情。
勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
如果是重度抑郁症,靠自我调节是无法治愈的,如果是轻中度抑郁症,可以看心理医生进行心理治疗,也可以自我调节,抑郁症的自我心理调节:
1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。
要保持好的心情,遇事冷静乐观。不要多愁善感。
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