怎样才能缓解对未来的焦虑症？

我觉得，对于焦虑症你没有必要特别重视，即便是对未来焦虑，你也要做好现在的事，努力的学习工作，好好睡觉，良好的睡眠能直接降低焦虑发生的机会。坚持有规律的锻炼，这里的锻炼不是遇到焦虑再去跑步，所以，焦虑症那又怎样呢，这只不过是一种情绪下的痛苦而已。焦虑就更不用提了，比起沉迷痛苦，我们更应该学会认识痛苦。

1、深呼吸法

其实面对焦虑症的时候，一定不要把它看得很重要，我们可以尝试着去用深呼吸来战胜它，深呼吸即腹式呼吸。首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。

2、关注当下

我们一般都会对未来产生焦虑，当我们天天在想的时候，我们不如想想现在，我们应该怎么努力给未来一个好的机会，从而导致对现在的一种不安。先对自己说“暂停”。集中精力，让自己专注于目前的生活。这个5-4-3-2-1的方法也许可以帮到你，去关注你能看到的5件事，找4件你能触摸到的东西，关心3种你能听到的东西，2种你能闻到的东西，1种你能尝到的东西。

3、转移注意力，做有意义的事

我觉得，如果你实在无法通过上面的方法克服焦虑症，那么，你可以试着通过分散你的注意力来克服焦虑症，比如此刻你处于焦虑状态那就让自己去关注自己感兴趣的事物。一旦你这样做了，你就打开了选择给你生命意义的东西的能力。当你把你的注意力转移到你存在的目标上时，你的焦虑和忧虑就会被消除，因为你真正地参与了当前的时刻。