突然心情不好，该怎么调节？

突然心情不好这件事情，我是经常发生的，我多数时候就是沉沉的来一觉，把那些坏情绪暂时搁置一下，不过这样有的时候是可以调整过来的，有的时候还是一样，一整天都情绪低落，自己知道这种状态很好，也想努力的调整过来，但是就是高兴不起来。

我第二招就是运动，算是发泄的一种方式，运动之后，汗流浃背的负能量和不好的情绪都会发泄出去，即使心情不那么高涨，至少把负面情绪弄出去。这个方法其实是最健康的，既能发散负面情绪，又能锻炼身体。

第三招就是吃，我每次加班之后都要来一顿好吃的，美其名曰弥补下自己，其实也是把加班带来的负面情绪化解掉。没有什么事情是一顿好吃的解决不了的，如果有就来两顿。所以每当工作特别忙的时候，就是我体重上升的时候，上班以后胖了有10多斤吧，然后去年工作很清闲的时候就瘦了10多斤。

第四招就是看搞笑的综艺节目，这个是我每次和爸妈有意见分歧的时候治愈自己的好方法，心情烦闷的时候，打开一期快乐大本营，看着看着哈哈哈哈的，慢慢就开心起来了，这个就是所谓的快乐是可以传染的吧，看完搞笑的综艺，整个人也就快乐了起来。

最后一招应该是属于自我欺骗疗法，哈哈哈，就是假装自己很开心，心情很高涨，大声的和别人说话，去互动，然后告诉自己我很开心，我很棒，我能行，我还有很多的干劲，我还能做很多事情，说着说着自己就信了，心情也就慢慢好起来了。

我经常也会突然心情不好，每当我心情不好的时候，通常我会去大街上走一走，溜达溜达，想一想我为什么心情不好，是什么原因导致我心情不好？究竟是谁惹了我？等我发现其实没有人惹我的时候，我就会调节自己，想着尽量让自己不去生气。

有的时候实在调节不了，然后我就去餐馆里大吃一顿，不需要找任何人，只需要我自己就行，想吃什么就去吃什么，吃自己平时最舍不得吃的，吃自己最喜欢吃的吃自己觉得好贵的东西，等我吃完了之后就会觉得心满意足，然后顿时心情就会好了很多。

所以我经常会因为心情不好去吃东西，而导致心里现在很胖。另外一个就是当我心情不好的时候，我会选择马上去睡一觉，因为我发现无论多么生气，只要睡一觉之后，心情就会立马平静了许多，可能睡觉就是一个人心情重建的过程，让你元气满满，那么可能原本是你特别生气的事情，经过一觉之后，也会觉得其实没什么，就这样吧，先冷静冷静。

还有一个方法就是把你觉得心情不好的事情用纸写下来，列成123条这样，然后逐条去分析到底是什么原因让我心情不好。是不是别人说我了，那我想别人说我其实这也没有什么，我也不会少一块肉。我只要每下一次把它做好就行，这样的话，别人就不会说了。

最后一个方法，我觉得你可以，找朋友，自己的闺蜜呀，自己的大学同学啊都可以，然后大家一起出来溜达，溜达走在校园里，想一想自己曾经多么快乐的时光，要面对现在更应该珍惜自己的生活，让自己过得更好，咱俩充实，这样的话也就没有什么可以不高兴了