中老年人缺钙有什么表现，该怎么补钙呢？

中老年人伴随年龄增长普遍会出现骨质流失的情况，因而容易发生骨质疏松。一般中老年人是在早晨出现腰背疼痛，或筋骨活动时感受较为明显。骨量减少、骨脆性增加、易发生骨折均为中老年人缺钙的重要表现。我建议喝高钙配方奶粉来补充钙质，不仅好吸收，而且奶粉中还配有营养元素来增强中老年人的体质。
例如，饮用雀巢怡养健心金装2合1配方奶粉就很适合中老年人补钙。这款奶粉的钙含量达到每100克奶粉里含有1500毫克的钙，每天两杯可满足体内75%的钙质所需。而且是全进口奶源，无蔗糖添加。同时奶粉中还添加了德国进口植物甾醇酯，可以有效降低胆固醇，降低血脂，清理血管，降低心脑血管疾病的风险。
所以，我建议中老年人每天饮用雀巢怡养健心金装2合1配方奶粉，来达到自身的补钙需求。

日常的食品当中，豆类尤其是大豆的制品，是含有大量的钙质，同时花生、芝麻、海带等也是补充钙质最好的来源。但日常生活中，中老年可以多吃豆腐，因为大豆中含有植物性的雌激素，对更年期的骨质疏松防治也是有很好的作用。中老年人的消化系统不好，所以好消化、好吸收的汤臣胶原软骨素钙片相对比较适合中老年人呢。