如何从饮食和运动两个方面增高？我是男生，今年18

运动之后是得注意饮食的，运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。

病情分析：您好，如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等。 指导意见： 宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要...

运动之后需要注意不要马上吃东西，需要休息一会儿，而且运动之后要注意不要吃一些脂肪含量过高的食物，可以吃点全麦的饼干或者是吃点瘦肉制品都是可以的，可以适当的喝点糖水或糖盐水，平时也不要进行一些剧烈的体育...

体育运动不仅是一种强烈的体力活动，还要具有高度的灵敏性和良好的耐力。因此，运动员在锻炼期间或进行竞赛过程中，对营养与膳食有其特殊的要求。 1.饮食中应供给足够的热能。多数运动项目需热能与重体力劳动...

人活着是为了什么？

运动前注意事项如下： 1、运动前低升糖指数轻食：许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所...

户枢不蝼】比喻经常运动的东西不容易受侵蚀。也比喻人经常运动可以强身。同“户枢不蠹”。 户枢不朽】户枢：门的转轴；朽：腐烂，败坏。经常转动的门轴就不会朽坏。比喻经常运动的东西不易受侵蚀。 健康饮食的...

展开全部 户枢不蝼】比喻经常运动的东西不容易受侵蚀。也比喻人经常运动可以强身。同“户枢不蠹”。 户枢不朽】户枢：门的转轴；朽：腐烂，败坏。经常转动的门轴就不会朽坏。比喻经常运动的东西不易受侵蚀。 ...

      吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。不少人的瘦与偏食有关~(﹏咘の叮ヘ 编辑``)       选择经适度烹调...

在家饮食运动记录表的话，你可以设计一下在什么时间，然后做什么运动，然后什么时间吃饭，这样子把一天的规律的时间记录下来就可以了。