如何处理愤怒情绪
3个回答
1、冷静:大家在愤怒时通常不能保持冷静的头脑,所以遇到自己有愤怒的外在表现如大喊大叫、情绪失控时,可以先找个没人的地方自己呆几秒钟,让自己的头脑冷静一下。
2、告诫:自己知道自己在发火时,可以有意识的在心里告诫自己不要发火,愤怒不但解决不了问题,还会伤身伤感情,可以反复的对自己说不要发火来提醒自己。
3、倾诉:如果实在太愤怒,可以找亲朋好友的来倾诉自己的愤怒原因,然后让其它冷静的人帮助分析,这可以释放自己的愤怒情绪,还能得到些好的建议。
2、告诫:自己知道自己在发火时,可以有意识的在心里告诫自己不要发火,愤怒不但解决不了问题,还会伤身伤感情,可以反复的对自己说不要发火来提醒自己。
3、倾诉:如果实在太愤怒,可以找亲朋好友的来倾诉自己的愤怒原因,然后让其它冷静的人帮助分析,这可以释放自己的愤怒情绪,还能得到些好的建议。
尝试着深呼吸,尽量压下去,做一些其他事情,转移注意力
冲动时转移一下注意力。
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