女朋友晚上睡眠不好请问这样调理可以吗？

牛奶可以帮助睡眠, 这个是对的,但是也给人带来了悟区.

睡前喝牛奶,牛奶里的因素很容易让你兴奋,反而让你睡不着...

注意教你睡前怎么使用牛奶,能帮助你睡眠: 睡前1小时服用25毫克-35毫克牛奶,这个才是正确的帮助睡眠的方法....

晚上服用牛奶的方法,半个小面包或饼干, 因为你睡前1小时服用,已经属于空腹使用,在空腹的情况下,喝下的牛奶里的蛋白质等营养会转化为糖, 所以你必须吃点饼干或面包一起服用, 面包和饼干里含糖,而且面包和饼干容易消化,可以带动牛奶消化和吸收, 牛奶虽然营养高,但是是很不容易吸收的

早上喝牛奶是补充营养最佳,记的加1个面包

我感觉你已经想的很好了，我因为压力大也有这样的情况，牛奶当然少不了，而且还有音乐，听一些节奏缓慢的轻音乐就好，但是我带着耳机睡不着，可是我家这又有乌鸦，每天晚上“啊啊"de
所以我带上了小棉球，然后眼罩，好有就是排解好日常的生活压力，这点最重要，至于梦吗！自然现象，没有什么特殊含义，本人相当科学,还有我女朋友听见我动静会睡的香，所以我经常哄她，给她讲故事什么的。
你真体贴，很佩服！