跑步时膝盖很容易受到伤害，膝盖该如何防护？

首页>有声问答>

跑步时膝盖很容易受到伤害，膝盖该如何防护？

2022-12-15 15:03

4个回答

2022-12-15 19:31

跑步时膝盖很容易受到伤害，膝盖应该做热身防护

2022-12-15 16:36

跑步在落地的时候，要注意脚部

2022-12-15 16:30

减少在硬地上跑步，尽可能的选择软性塑料跑道

2022-12-15 16:29

做好热身运动，跑步多了也就不觉得啊

相关问答

跑步机的坡度是保护膝盖还是伤膝盖？

1个回答2022-10-12 12:49

只是为了增加跑步的力度而已，如果不喜欢坡度可以做适当的调整。

跑步伤膝盖吗？

1个回答2022-09-15 22:06

只要运动没有过量，就不会伤害膝盖，之所以跑一段时间后膝盖会疼，是因为平常运动量太少的是缘故。

跑步会伤害膝盖吗？

1个回答2022-09-15 22:06

长期跑步方法不对，往往导致膝盖受伤磨损，那到底怎样跑步才不会让膝盖不会受伤？只要做到这几个方面就会减轻很多。第一在跑步之前要进行热身运动，无论是跑步还是做其他运动，热身运动必须要做到，因为热身运动...

全文

跑步机的坡度到底是保护膝盖还是伤膝盖？为什么？

3个回答2022-10-12 12:40

坡度对于膝盖是有一定影响的，因为坡度越高，再给膝盖的压力也是非常大的，可能会损伤膝关节，所以在跑步的过程中要保持5~8度的坡度，这样对膝盖反而是有好处的，可以增加肌肉的回弹力度，不会有非常大的负担。

跑步会伤膝盖吗

1个回答2022-09-09 05:28

凡事都有个度，合适的强度只会让你更健康。而过强度，超负荷等太剧烈容易使膝盖受伤，可能会韧带拉伤等等

跑步膝盖总受伤？如何预防膝关节损伤？

2个回答2023-08-26 08:07

平时要注意补充丰富的蛋白质来提升膝关节的抗伤程度，还有跑步的时候适当的把重力放在小腿或者大腿上来缓解膝关节的压力。

在校大学生膝盖受伤该怎么办

1个回答2024-02-24 15:48

膝盖受伤后导致软组织的损伤，所以恢复是很慢的，常言都说伤筋动骨一百天，所以需要耐心的接受治疗就会慢慢的康复。康复期间要尽量的少运动，不然又会导致膝盖损伤后引起病情加重。建议每天用平躺的方式来进行恢复治...

1个回答2024-03-07 05:47

1个回答2024-03-04 21:09

提供两种可能性: 1.半月板损伤:半月板是膝关节内的一个小垫片，用于缓冲，防止胫骨受力过大。半月板比较容易受伤，而且一般不大容易愈合。想确诊的话可以拍一个核磁共振，不过你的不是很像。 2.滑膜炎:...

全文

经常跑步的人膝盖容易磨损，哪些方法可以保护膝盖？

2个回答2022-12-27 08:54

最好的保护膝盖方法就是控制运动强度。可以跑一天间隔休息一天。跑步时膝盖不要内扣，膝盖也不能太僵硬，落地的时候膝盖一定要弯曲。学会护膝动作：前脚掌悬空站立，深蹲运动硬拉运动，高抬腿运动，增强膝盖及周围的...

全文

热门问答

热门搜索更多