最近没有注意保养老的快，吃什么可以有效抗衰老呢？

常吃豆制品，保持年轻态

【养生目标】延缓衰老

过早衰老除了恶劣的生活环境、长期情绪不佳、缺少运动等原因外，还有饮食因素。而营养学研究也证明，饮食可以抗衰老。在饮食中，常吃些富含维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E和番茄红素的抗氧化食物，能延缓人体细胞的衰老速度。适当补充大豆、花生、核桃、松子、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，可有效抗衰。饮食宜清淡，少吃或不吃油炸、肥腻、烧烤食物和刺激性食物。

延缓衰老【牢记这些词】

维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E、番茄红素、不饱和脂肪酸

延缓衰老【重点推荐食材】

黄豆及豆制品

富含维生素E、大豆异黄酮等有效成分，可抗氧化，延缓衰老。

番茄

富含番茄红素，有很强的抗氧化功效，能有效延缓细胞衰老，还能保持皮肤弹性，使皮肤白皙细致。

三文鱼

富含蛋白质、不饱和脂肪酸，可以延缓衰老，还能防止皮肤细纹。

芝麻

维生素E的含量很高，能促进细胞分裂，延缓细胞衰老。
虾青素
天然虾青素是一种抗氧化性极强的类胡萝卜素，具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、预防心脑血管疾病的作用，国际上已将其应用于保健食品、高档化妆品、药品等领域中。虾青素本身稳定性不高，易氧化、见光易分解，市场上多以虾青素凝胶的形式保留其活性。
想要摄入虾青素的话也可以通过虾青素鸡蛋来进行摄入，虾青素鸡蛋能够同时补充虾青素以及优质蛋白，对于抗衰老有很好的的作用

不管你吃什么都没有办法延缓衰老，都会使衰老的时间在逐渐的变快，因此我们保护自己最好的方式就是从自身调理。