耳鸣需要怎么预防?
通窍止鸣汤ynzz022
5个回答
耳鸣是许多病的首发症状,也是肌体健康的预警信号,只要您做好以下几方面耳鸣的预防工作,能大幅降低耳鸣的发病率。我有一个临床经验总结,叫做五干预一杜绝。饮食方面,我们要注意粗细搭配、荤素搭配,饮食多样化,什么都可以吃,但什么都不能多吃,少喝肉汤、少吃动物内脏,运动方面,每周要坚持有效的运动5-7次,每次半小时到一个小时,一定要注意不是你溜溜弯就可以,而是运动时候稍稍出点汗,药物方面,我们要注意用药把我们的高危因素控制达标,比如血压血脂血糖都控制到合理水平。睡眠我们要注意睡眠质量怎么样,重点关注下深睡眠时长,有没有打呼噜,轻度打呼噜要注意减肥,中重度打呼噜,我们就要做相应的干预,因为鼾症是一个源头性的疾病,是一个折寿的病,许多病都可以由鼾症引起。情绪方面,我们一定要重视,精神压力大和焦虑能引起耳鸣,但返过来耳鸣又会加重焦虑情绪,陷入恶性循环。如果人的肌体长期处于紧绷状态,不要说耳鸣了,还能引起更多的问题,比如血压升高、比如冠心病。最后我们说下要杜绝不良生活习惯,不良生活习惯对耳鸣的发生发展、包括后续治疗,都有很大的影响,这些不良生活习惯就比较多了,比如熬夜、吸烟、饮酒、长期的每天喝水很少、缺乏运动、不吃蔬菜水果等等,这些不良习惯,不要说引起耳鸣,也是猝死、突聋、梅尼埃的重要诱因。所以,我们我们预防耳鸣,治疗耳鸣,一定要做好这基础的五干预一杜绝。
不要长时间大音量使用耳机;注意饮食清淡,预防感冒,戒除不良的挖耳习惯;避免精神紧张和过度疲劳,少熬夜,要保持良好的情绪和心理状态,适当运动,锻炼身体;不要随意的使用药物,很多药物有一定的副作用,而且容易形成依赖性。所以所有对于不利于健康的这些危害因素,我们都应该尽量的避免接触或者不接触,尽量保持全身状态在一个最佳状态,所以做到了这一点我们就可以有效的预防耳鸣的发生
耳鸣其实引起了很多原因,比如病人经常熬夜,有些人很容易激动、紧张、压力比较高,喜欢睡觉的时候戴着耳机睡觉,这些都是坏习惯。为了防止耳鸣,一是要改善这些坏习惯,尽量晚睡晚睡,二是避免过度兴奋和紧张,三是少吃化肥、甘、厚、肥、清淡饮食,平时不要使用耳机。应控制呼叫时间。如果能够有效地维持这些良好的习惯,则可以有效地防止耳鸣。
预防耳鸣应注意以下方面:
1、劳逸结合;
2、保证充足睡眠;
3、适当锻炼,避免过度;
4、注意调节自身情绪,出现焦虑、急躁、抑郁等情绪,需正规医院心理专科进行诊治;
5、减少在噪声中暴露;佩戴耳机时间不要超过60分钟,音量不要超过最大调节范围的60%;
6、部分耳鸣由内分泌失调引起,需到专科治疗。
1、劳逸结合;
2、保证充足睡眠;
3、适当锻炼,避免过度;
4、注意调节自身情绪,出现焦虑、急躁、抑郁等情绪,需正规医院心理专科进行诊治;
5、减少在噪声中暴露;佩戴耳机时间不要超过60分钟,音量不要超过最大调节范围的60%;
6、部分耳鸣由内分泌失调引起,需到专科治疗。
预防耳鸣应注意以下方面:
1、劳逸结合;
2、保证充足睡眠;
3、适当锻炼,避免过度;
4、注意调节自身情绪,出现焦虑、急躁、抑郁等情绪,需正规医院心理专科进行诊治;
5、减少在噪声中暴露;佩戴耳机时间不要超过60分钟,音量不要超过最大调节范围的60%;
6、避免使用耳毒性药物,使用药物时注意阅读说明书;
7、部分耳鸣由内分泌失调引起,需到专科治疗。
1、劳逸结合;
2、保证充足睡眠;
3、适当锻炼,避免过度;
4、注意调节自身情绪,出现焦虑、急躁、抑郁等情绪,需正规医院心理专科进行诊治;
5、减少在噪声中暴露;佩戴耳机时间不要超过60分钟,音量不要超过最大调节范围的60%;
6、避免使用耳毒性药物,使用药物时注意阅读说明书;
7、部分耳鸣由内分泌失调引起,需到专科治疗。
相关问答
耳鸣要怎么预防?
压力过大,睡眠不好,都会有耳鸣。建议你放松,压力不要太大,保持良好的睡眠,早睡早起,饮食起居正常,不要长时间听耳机,加强体育锻炼,做到这些都能很好的抑制耳鸣的发生。
怎么预防耳鸣?
想要预防耳鸣,首先应该注意劳逸结合,尽量保证充足的睡眠,平时多锻炼,提高机体免疫力,注意调节自身的情绪,避免太过急躁,焦虑等;尽量减少暴露在高分贝的噪声中;平时佩戴耳机的时间不要太长,同时避免使用耳毒...
全文耳鸣怎么预防?
避免听力的损伤,才能有效的预防耳鸣。 1.突发性耳聋要及时治疗,防止听力下降不能恢复而导致伴随着耳鸣也难以恢复。 2.要避免噪音接触,包括爆震性的噪音,也就是比较大的噪音。 3.避免噪音的持续性...
全文耳鸣耳聋怎么去预防?
你好,如果出现耳鸣症状,建议您平时一定要注意不要在一些分贝值较高的环境中呆着,也尽量不要使用耳机以及其他导致耳朵听力下降的物品,平时可以适当的到一些安静的地方呆着来保持一下耳朵的休息处,饮食中可以多吃...
全文怎么可以预防得耳鸣耳聋呢?
预防耳鸣耳聋,首先要避免接触噪音,不要长期呆在高噪音的环境下,尽量不要使用耳毒性的药物,如链霉素,庆大霉素,要注意休息,尽量不要熬夜,不要受凉,预防感冒
如何预防耳鸣?
预防耳鸣,一方面我们要把这些不良习惯改善,比如晚上尽量的别熬夜、早睡。第二就尽量避免过于激动,紧张,第三就是少吃一些肥、甘、厚,腻的食物,多吃一些清淡的饮食。还有平时少用耳机,打电话时间要控制,平时尽...
全文怎样可以预防耳鸣?
预防耳鸣,一方面我们要把这些不良习惯改悔镇善,比如晚上尽量的别熬夜、歼前毁早睡。第二就尽量避免过于激动,紧张,第三就是少吃一些肥、甘、厚,腻的食物,多吃一些清淡的饮食。还有平时少用耳机,打电话时间要控...
全文如何预防耳鸣?
没有预防,因为耳鸣不是单一存在的。
怎样可以预防耳聋耳鸣?
预防耳聋耳鸣,可做到以下几个方面: 第一,注意保护听力,平时少到噪声比较大的环境中去。 第二,减少佩戴耳机的时间,尤其是睡觉时不要佩戴耳机。 第三,注意耳部卫生,避免耵聍过多,导致耵聍栓塞。 第三,平...
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