睡觉时不敢关灯，非常怕黑应该怎么调整自己的心态？

如果在晚上睡觉的时候不敢开灯，非常的怕黑，我们可以先在我们的床头安一个小夜灯，微弱的灯光能够帮助我们快速的入睡，慢慢的把小夜灯调暗，一这样一种适应式的方式来帮助我们，调整自己怕黑的心态。

睡觉时不敢关灯，非常怕黑，想要调整自己的心态，其实非常简单，重要的就是你要知道自己，其实并不是怕黑，而是黑暗给自己带来了恐惧，所以你只要能够摒弃黑暗给你带来恐惧，那我们就可以很好的调整自己的心态，转换一个思想就能够做到。

自己睡觉时不敢关灯，非常怕黑的话，你可以适当的舒缓一下自己，比如说睡觉之前听一些轻音乐，让自己放松下来，还有的话尽量不敢关灯的话就不要强迫自己一定要关灯了，这样的话自己一时半会儿就会接受不了这种状况，非常害怕。

睡觉的时候不敢关灯，非常怕黑，其实是对于这样的一种恐惧，这可能是一种心理疾病，所以你未来的生活会产生一种最大的影响，应该是去询问清理医生，并且接受相应的治疗，让你认识到黑暗，其实并不可怕，改变你对于黑暗的一种恐惧的态度。