生酮饮食减肥方法配合若米低碳水面包可以吗？

说到生酮饮食，大家可能立马就会想到低碳水饮食。其实生酮饮食与低碳水饮食可不是一回事。

并不是所有的低碳水饮食就能达到生酮状态，生酮饮食中碳水化合物摄入量应低于50g/天（供能比＜10%），而低碳水饮食中碳水化合物摄入量可以高达130g/天。

生酮饮食其实是一种高脂肪、极低碳水、蛋白质及其它营养素比例适宜的一种饮食模式。

本人女，身高160厘米，今日体重100.6斤

基本上我早上都不吃早餐，执行16:8轻断食，中午12点左右开始进食，晚餐19点。

午餐

鸡肉茴香丸子

豆皮

低碳生酮馄饨

烤丸子，

鸡皮包茴香鸡肉

无糖酸奶

坚果黑巧克力

一块20克的巧克力热量100千卡左右，想减肥就什么零食都不要吃，保持体重的适量吃，生酮饮食的食品热量还是很高，如果你是小基数就更要注意，不然会变胖的。。

姜黄奶昔

生酮司康

葱花培根司康

一共做了20个，每一个100千卡左右。一次不能吃多。

晚餐

煎三文鱼鳍

咖喱杏鲍菇

做蛋糕剩下的蛋白

生菜

祝大家好胃口！

差不多吧，应该没事。肯定没事儿的。可以这杨