最近睡眠质量非常不好是怎么回事？

2022-12-19 08:29

1个回答

是不是最近压力有点大？或者最近的饮食出了点问题？还是说最近总熬夜，心血供应不足？建议你好好休息，养好心血。睡前可以吃点安神的保健食品什么的，来帮助你提高睡眠质量！

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1个回答2024-02-29 18:58

不用看书了，睡前熏一下国香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是环境和心里压力引起的，这两个解决了，睡眠就会很健康的。

3个回答2022-12-15 05:43

睡前不要看手机，不要做剧烈运动，不要过饱和饮用茶、咖啡等。尝试睡前泡脚，听一些柔和的音乐改善睡眠质量。

1个回答2022-12-12 21:10

睡觉侧过来睡！

1个回答2024-01-18 11:34

过于忧虑了吧，睡觉前冲个凉或喝杯热奶

2个回答2022-12-08 15:40

正确的睡眠确实应该要保证质量，但也要一定的时间，虽然不追求盲目的时间，但时间也不能偏差太大。高质量的睡眠，那么就是深度睡眠，睡觉的时候大脑处于休息的状态，不会有任何的负累，并且全身放松，这种属于高...

2个回答2022-12-11 19:32

一、睡前泡个热水澡睡觉前一个小时泡个热水澡，既能让自己身心得到较好的放松，同时体温升高之后，再下降的过程会让自己有睡意二、睡觉时关掉所有灯且睡前一小时不要玩手机，尤其是刷视频之类的，会更加亢奋 ...

4个回答2023-02-23 07:06

睡眠浅治疗的办法是：在晚上睡觉之前可以用热水泡脚，能够提高睡眠的质量。睡觉之前不要想太多的事情，应该及时的改变睡眠的习惯，养成一个良好的睡眠时间。

2个回答2022-11-23 21:08

平时尽量少想些烦心事，饭后做做适当的运动，让肌肉紧张有利于睡眠，别太剧烈太兴奋了就行。睡眠环境要保持安静。

1个回答2023-03-10 00:37

睡前可以喝杯牛奶，听听音乐

2个回答2022-11-18 07:06

睡眠浅治疗的办法是：1.在晚上睡觉之前可以用热水泡脚，能够提高睡眠的质量。2.睡觉之前不要想太多的事情，要防止外界的压力。3.应该及时的改变睡眠的习惯，养成一个良好的睡眠时间。睡眠浅很有可能会出现头痛...

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