每天都在练胸肌，可是为什么效果不明显呢？

你好，经积极体育锻炼后肌肉细胞体积会变大，也就出现了肌肉块的现象。小学生还处在长身体的时期体育锻炼要适当循序渐进的进行。一周的时间太短，继续坚持锻炼就可以，肌肉体积的增大是逐渐的不是一朝一夕就可以实现...

每天坚持做俯卧撑，不管是外撑还是内撑都要做，每天坚持100个，坚持3个月，后宏蠢面就会偶郑巧遇明显的变化。除了做俯卧撑还需要举哑铃，拉引力蔽丛陪向上，臂力器等都要去做。

应该针对自己的胸部肌肉进行力量训练，同时少吃油腻的食物。

其他的肌肉也可以运动下，不过不想变成健美运动员那么壮硕~ 回答： 那我建议你，根据你的体力和体能方面来安排，要是体力体能不错的话，而且肌肉得到运动后恢复也快的话，那就每周安排4到5次运动，5次运动中，...

双肘撑。 平板支撑，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可有效的缩减腰围。 动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面...

用杠铃卧推，而且必须是宽距卧推，可以增大胸肌的面积。

不难练，贵在坚持。可以在俯卧撑、平板支撑、引体向上、哑铃卧推、哑铃划船等。

你是较为瘦还是胖的？瘦的，个人感觉腹肌比较容易练，胸肌得先增肌

俯卧撑➕仰卧起坐注➕跳绳，意饮食

可以，适当健身加饮食。