晚上睡眠质量不好入睡困难有什么好办法。

2022-12-21 04:17

3个回答

首先这种情况更要按时睡觉(时间过晚超过 12点，人就会更加兴奋，反而更睡不着）
睡前可以用热水泡脚(水位的高度必须得得能没过腿肚子的位置)
中医称为不寐
调和肝脾，可以用酸枣仁炒熟泡水

喝一杯牛奶能促进睡眠

让自己紧绷着然后放松以前心理老师教的

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1个回答2023-08-06 08:59

轻音乐或者摇篮曲

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您好，建议养成良好的作息时间，饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，睡前不要喝咖啡，浓茶吸烟等这些物质对睡眠有一定的负面作用，可以喝牛奶，淡淡的绿茶，用热水泡泡脚或者吃中药针灸结合现代的心理疏导治疗会比较...

1个回答2024-02-14 10:18

病情分析：您好,您的情况多是由缺钙引起的，您可以适当的补充上钙片意见建议：平时要注意多喝奶制品，有必要的话可以检测一下微量元素，看看是不是还缺什么。祝您健康

1个回答2024-02-23 19:31

您好,您的情况多是由缺钙引起的，您可以适当的补充上钙片意见建议平时要注意多喝奶制品，有必要的话可以检测一下微量元素，看看是不是还缺什么。祝您健康

1个回答2024-03-02 14:30

指导意见：你好，对于入睡困难，要注意在睡前不要有剧烈运动，泡泡脚，吃个苹果，喝杯牛奶，听些轻松的音乐。平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。

1个回答2024-03-04 00:56

指导意见：你好，睡眠障碍主要是由于心里有很多问题没有得到解决，所以就没有心思睡觉的，建议你可以去做一个心理疏导，这样就可以解决你的心理问题，这样你就可以很好的克服自己的睡眠问题了

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