健身时，给腿拉筋的正确方法是什么？

2022-12-21 14:44

2个回答

最正确的方法是伸出右腿，然后按压左腿，然后可以伸出左腿，按压右腿。这样的方法是非常正确而且有效的。

膝盖不能弯曲，然后把脚站到墙边就可以了，注意小腿要站直，这样才能起到拉伸的效果。

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2个回答2022-12-20 11:33

拉筋之前可以热热身，不要盲目拉伸。腿拉筋可以两腿伸直坐上背部靠近腿部，单腿放在单杠上。60岁可以拉筋，根据自己的身体素质考量。

1个回答2023-12-25 01:45

小腿拉筋是指通过一定的运动方法，将小腿肌肉进行拉伸和放松的一种运动方式，旨在增强小腿肌肉的柔韧性和弹性，从而提高身体的运动能力，减少身体的损伤风险，并促进身体的新陈代谢，起到美容养生的作用。小...

1个回答2023-01-27 20:41

经常往高处跳，争取摸到自己家的天花板，然后再慢慢的提高要求，如果有能力的话可以去买带弹簧的鞋。将小型沙包绑在脚上,然后每天不断的跳,当你跳到跟还没绑沙包的高度一样(还绑着沙包),然后将沙包拿掉,那...

1个回答2023-10-25 16:05

在家：1用油擦以下2到医院做详细检查治疗3用米酒锐开水泡脚

1个回答2022-09-04 16:09

慢慢按摩，周围肌肉松了才好拉吧，去推拿店

1个回答2024-02-29 01:54

想瘦腿主要还是要靠平时锻炼，拉筋是不够的效果不明显也会比较慢可以报个瑜伽班啊!

4个回答2023-01-27 21:21

这可不是几天的事情，基础好些的也至少要将近两个月，这还得不怕疼才行。

1个回答2022-12-20 04:40

进行柔韧性拉伸之前先要热身（慢跑）使体温升高，有助于提高拉伸幅度。拉伸分动力拉伸和静力拉伸，动力拉伸容易拉伤肌肉，建议采用静力拉伸，一组拉伸保持30秒。

3个回答2022-10-11 00:17

呵呵，进行韧带锻炼啊。你最好在练习之前做好足够的热身运动，如果有条件，可以进行慢跑，一般跑3000米左右，待腿部肌肉及韧带完全放松及发热了，再进行韧带的牵拉，效果很好，并能显著减少受伤的几率。希望对你...

1个回答2023-02-10 07:00

不是不怕疼的问题是热身的问题每次拉之前要记得热身，跑一会步什么的，拉的时候慢慢来，循环渐进，

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