铁人三项和马拉松，哪个对体能的考验更大？

就参加比赛而言，全马比铁三要更累，原因有三个：

1. 全马需要的时间更长、消耗卡路里更多
2. 全马动作单一，用到的肌肉就那么几块，所以非常容易疲劳；但是铁三因为是三个项目的组合，用到的肌肉明显不同（自行车和跑步其实也有很大区别，且骑车时可以调整不同的发力方式）
3. 全马在30公里左右很容易出现「撞墙」的情况，我的理解是因为那时体内血糖大幅降低，于是告诉大脑说跑不动了，快停下……

就训练而言，铁三真的很累：

1. 项目多，要安排合理的时间、规划训练很麻烦。比如要想迅速提升跑步成绩，一周练三次比较合适，中间能够充分休息，再加一个游泳，似乎也能咬咬牙坚持，可是再要增加一项，对平时要上班的人来说就真的很困难
2. 骑车的训练个人感觉有不少捷径可以走，但是很多人还没有花近万元购置骑行台和功率计，所以训练效果一般
3. 游泳是个技术活，而且长距离的训练和短距离很不一样，在我所处的西部偏远地区教练资源明显缺乏

不过可能正是因为铁三训练比较麻烦，且要求的技术项目较多，所以大家水平也普遍不高，更容易获得奖金。比如今年5月的金堂铁三我只差10多秒就可拿到前八，在铁三的业余玩家中还算成绩不错，但是在马拉松项目就频繁受到打击。

最早的“铁人三项”是三项全能，比的是综合运动能力，体能只是其中一部分。而后确立了游泳+骑行+跑步三个项目的组合，又经过不断演变，才出现了非常考验体能的铁人三项。

但依然不能把铁人三项认为是纯体力的比拼。最能拉开成绩的比赛是第一项游泳，非常讲究技术动作，相比骑行和跑步，公开水域游泳是绝大多数铁三爱好者最难实现突破的。

大铁，即3.8公里游泳+180公里骑行+42.2公里跑步的铁人三项，其中包含了一个完整的马拉松，且还是在游泳骑行相当长时间后不停歇完成的，显然对体能的考验要比单独跑一个马拉松高的多的多了.