怎样做才能通过五分钟的锻炼，达到拥有六块腹肌？

卷腹肌。俯卧撑都能练到腹肌。最好能去健身的场所。比较方便。但是效果慢。你也可以在地板上。把脚放在板凳上面。用背部贴地面。卷腹肌。我就是这样的做到的。6块腹肌。8快就不能做到了。那是每个人的性征。不能改...

腹肌训练方法，训练动作： 我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一...

都有腹肌，只是有没有显露出来

仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.

每天坚持仰卧起坐，每天都要比昨天多做几个！

腹直肌只有一块，肌的全长被3或者4条横行的腱划分成多块肌腹。 也就是说腹肌的形状和块数都是天生的，6块就是6块，8块就是8块。 我们的锻炼只是可以增大肌肉块的体积。

先慢跑30分钟，进行专项分组练习。力木悬垂举腿、力木倒悬垂起身、单双杠的屈伸上、垫上两头起和仰卧起坐等。以上动作每天选3项，每项尽其所能做到没力量再做，休息1分钟做下一项，以此类推，做3组（轮回），...

强身健体，或帅气

Here I am

光做仰卧起坐且量减脂效明显 起码应该每半氧运（跑步或者跳绳或者骑单车强度应该能够使微喘仍能够）意识控制饮食（清淡少油吃粗粮瘦肉蔬菜水）再结合现已经做仰卧起坐加强腹肌 （楼位仰卧起坐量算效氧运吧应该...