跑了一周的步突然不想跑了怎么办？

可以两天跑一次，如果完全停下来是会反弹的。

找出你真正不喜欢的东西。尝试改变它。

有些人会自然而然地说讨厌跑步，但很少人认真想过讨厌的原因。

你觉得无聊吗？你的腿累了吗？你容易喘不过气来吗？你对跑步有自我意识吗？

考虑一下你过去不喜欢跑步的原因，并开始计划采取措施来解决这些问题。

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消除无聊。即使是长期跑步者，在跑步时也会感到无聊，尤其是在跑步机上跑步时。但他们会使用针对的策略来防止无聊感蔓延到他们身上。

从听音乐或有声读物，到进行有趣的间歇运动，再到探索新的跑步路线，有很多方法可以打破单调。

正确呼吸。一些入门跑者容易在初期放弃，因为他们无法进入节奏，感觉自己总是喘不过气来。

如果你的呼吸太浅，你不会感到放松，反而会感到厌烦。

为了获得最大的氧气量，你应该通过嘴和鼻子吸气，然后通过嘴呼气。注意做腹部深呼吸。这时应该感到腹部扩张，而不是胸部上部。

如果你觉得你的呼吸变得太浅或失去控制，可以放慢速度或休息一下。

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慢慢增加跑步时长和距离。不要过早做太多的事，你会气馁，可能会继续不喜欢跑步。

尝试跑步/步行两种模式切换，即在那里跑一小段，然后休息一下，变成步行，然后再接着跑步。

当你继续进行跑步/步行计划时，试着延长你跑步的时间并减少你的步行时间。

当你跑步的时候，应该能够很容易地呼吸并进行交谈。

不要担心你跑步的速度，如果你能通过“谈话测试”，在不喘气的情况下说完整的句子，那么你的速度是正确的。