健身后吃蛋白粉有助更快长肌肉吗?
2个回答
吃不起食物和营养补剂,那是很难练成肌肉男的
因为健美界有句话叫:三分在练,七分在吃
科学的锻炼,均衡的营养,充足的休息时间
三者缺一不可
增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白最多,健美最好的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等等
而豆类虽然含有很高的蛋白质,但那是植物蛋白,对增大肌肉的体积效果很差很差
当然光吃肉肯定营养不良,蔬菜也得多吃~
运动以抗阻力的无氧运动为主,就比如说俯卧撑,这是最简易的无氧运动了
因为健美界有句话叫:三分在练,七分在吃
科学的锻炼,均衡的营养,充足的休息时间
三者缺一不可
增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白最多,健美最好的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等等
而豆类虽然含有很高的蛋白质,但那是植物蛋白,对增大肌肉的体积效果很差很差
当然光吃肉肯定营养不良,蔬菜也得多吃~
运动以抗阻力的无氧运动为主,就比如说俯卧撑,这是最简易的无氧运动了
要想令肌肉快速增长,时间上和训练质量上要有保障。
肌肉的恢复时间一般是48小时,所以,当你训练了一块肌肉之后,要给他48小时的恢复期,要知道,肌肉的增长不是在锻炼的时候,而是在休息的时候,所以,适度的休息很重要,每天要保证10小时的睡眠,
在训练质量上,如果要想增大肌肉块,提倡的训练次数时8-12rm_打个比方,你如果想锻炼肱二头肌,如果用哑铃的话,次数最好控制在8-12此以内。
吃不起食物和营养补剂,那是很难练成肌肉男的
因为健美界有句话叫:三分在练,七分在吃
科学的锻炼,均衡的营养,充足的休息时间
三者缺一不可
增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白最多,健美最好的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等等
而豆类虽然含有很高的蛋白质,但那是植物蛋白,对增大肌肉的体积效果很差很差
当然光吃肉肯定营养不良,蔬菜也得多吃~
运动以抗阻力的无氧运动为主,就比如说俯卧撑,这是最简易的无氧运动了
肌肉的恢复时间一般是48小时,所以,当你训练了一块肌肉之后,要给他48小时的恢复期,要知道,肌肉的增长不是在锻炼的时候,而是在休息的时候,所以,适度的休息很重要,每天要保证10小时的睡眠,
在训练质量上,如果要想增大肌肉块,提倡的训练次数时8-12rm_打个比方,你如果想锻炼肱二头肌,如果用哑铃的话,次数最好控制在8-12此以内。
吃不起食物和营养补剂,那是很难练成肌肉男的
因为健美界有句话叫:三分在练,七分在吃
科学的锻炼,均衡的营养,充足的休息时间
三者缺一不可
增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白最多,健美最好的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等等
而豆类虽然含有很高的蛋白质,但那是植物蛋白,对增大肌肉的体积效果很差很差
当然光吃肉肯定营养不良,蔬菜也得多吃~
运动以抗阻力的无氧运动为主,就比如说俯卧撑,这是最简易的无氧运动了
相关问答
健身肌肉男吃的蛋白粉和老年人吃的蛋白粉,有什么区别?
实际上没有什么区别,可能有微量元素的不同,因为他们最主要的目的就是为了补充营养。
肌肉男在健身房里一天要吃多少蛋白粉?
健身的人可以适当吃些蛋白粉,但要分开吃,一天35克左右就可以了,因为日常的饮食中也有含蛋白质的食物
健身肌肉男小说
感觉这一类的小说应该比较少,不过有个电影叫做《健男抢钱团》,可以看下。
我身高175 体重130斤·想喝健肌粉长肌肉· 我只想长肌肉·不想长胖· · 喝健肌粉可以吗?
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