肌肉男在健身房里一天要吃多少蛋白粉？

实际上没有什么区别，可能有微量元素的不同，因为他们最主要的目的就是为了补充营养。

要想令肌肉快速增长，时间上和训练质量上要有保障。 肌肉的恢复时间一般是48小时，所以，当你训练了一块肌肉之后，要给他48小时的恢复期，要知道，肌肉的增长不是在锻炼的时候，而是在休息的时候，所以，适度的...

因为肌肉是蛋白质，想长出肌肉就需要补充蛋白质，而动物蛋白（如牛肉，鱼肉，鸡肉）所含的氨基酸与人体的最符合，故人体可以充分利用，分解之后合成自己的蛋白质，即肌肉。

我感觉很多男生应该是为了美感才去健身房里锻炼。

感觉这一类的小说应该比较少，不过有个电影叫做《健男抢钱团》，可以看下。

工地上的工人每天付出艰辛的劳动，他们想长肌肉呢？都是为了生活。每天消耗的太多，皮脂都会很低，有一定量的负重锻炼多少都会有肌肉的。并且工人们为了省钱饮食方面不会很丰盛，工地上的饭菜，填饱肚子就行。

一般不会。健身运动本身很累，没有打架的冲动。第二，经常去锻炼的实力差不多，打架一定赢的可能小。第三，真正去练肌肉的时间都很紧张，有固定完成的训练组数，没有时间想别的。

不要喝健肌粉，要吃富含营运亩养但含糖量和淀粉少的食物，比如牛肉、鱼肉等等，更要扒悄搜坚持锻炼，尤其是器材锻炼，强度最好能找一个健身教练帮你做个计划，然后按计划严格执行，这样春历一两个月就能有明显的效果...

当运动员的动作与音乐节奏同步时，他们的肢体会更有力量。 推荐： Welcome to the Jungle - 枪和玫回瑰乐队，如果你曾经答尝试过拳击沙袋（每锻炼20秒休息10秒，重复8次），这...

你没去过健身房吧 现在健身教练已经不是单纯的增肌和减脂了 健身教练要学营养学、运动生理学、解剖学、功能性训练、特训人群的训练运动康复等等，要学的很多，我建议你好好的学学