有没有适合减肥期间吃的零食或者饼干？

减肥是个持久战，但吃久了低卡轻度烹饪的正餐，嘴总会馋的，所以这个时候低卡小零食或者低卡饱腹饼干就派上用场了，只要少量食用解解馋，就不用担心长胖哦。

我们可以选择的零食有：海苔、无糖苏打饼干、无糖蔬菜饼干、坚果、燕麦棒、全麦饼干、牛肉干。

这些零食的热量相较于膨化食品低多了，像粗粮饼干里面还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感和促进肠胃蠕动。

低卡零食或者低卡饼干，它们热量虽然低，但会含有一些人体不要的添加剂来保障产品的口感，所以在减肥期间只能适量食用，不然你前面努力的成果都会白费的。

1. 不选择膨化食品；
2. 不选择油炸食品；
3. 不选择高糖食品；
4. 不选择含油量高的食品；

1. 抹茶蔓越莓饼干

取适量的抹茶粉，和蔓越莓、燕麦、脱脂牛奶一起倒入大碗里混合均匀，调和成黏稠的糊状，放置3分钟。烤盘上铺一层硅油纸，取适量糊，压成圆形小饼，尽量薄一些，然后放入预热好的烤箱内180摄氏度烤30分钟即可。

2.咸蛋黄曲奇饼

把咸蛋黄和燕麦搅拌均匀，可以倒入适量的奇亚籽来增加口感，搅拌均匀后，再烤盘上铺一层硅油纸，取适量糊，压成圆形小饼，尽量薄一些，然后放入预热好的烤箱内180摄氏度烤30分钟即可。

3.苹果肉桂曲奇饼干

先把苹果切成薄片，这样烤出来才会脆脆的，然后把肉桂粉和燕麦混合均匀，加入少许的水和蜂蜜弄成黏稠的糊状。烤盘上铺一层烤油纸，把糊糊弄成圆形均匀地压在烤盘上，上面再铺一层苹果片，放入烤箱，180摄氏度烤30分钟。这款饼干非常好吃，烤出来非常脆。

上述三款饼干的做法大致相同，你们可以将食材换成自己喜欢的，按照上述步骤做就可以啦！但是一定要注意糊糊要黏稠不能稀，压饼干的时候要压得很薄。如果家里没有硅油纸，那就要在烤盘上刷一层油，这样不会粘盘，而且做出来的饼干更香。

如果想吃零食啦，轻悦还是建议你们自己动手做哦，这样更有利于你们完成减肥目标。

风味燕麦、风味酸奶，这两类食物大家应该在超市都看到过吧，听起来很健康，实则是减肥大敌。

首先它们的含糖量很高，营养也因为深加工而被破坏了，在这里轻悦强调下，减肥期间不要经常吃这两样东西，否则会影响减肥效果哦。