总忍不住对孩子发火，事后又感到自责，应该怎么办？

作为家长，我觉得在平时的生活当中，我们一定要控制好我们的情绪，不要对孩子发火。

需要调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，遇到问题的时候保持冷静，尽量和孩子保持距离。

第一招：短暂离开

就是离开现场，远离让你怒火攻心的人和环境。

但是不要啥也不说的离开，而是告诉孩子：「妈妈很生气，要出去冷静一下！」

正所谓眼不见心不烦，等自己冷静下来或找到解决办法后再和孩子沟通。

第二招：深呼吸

找一个安静的地方放松，深呼吸四五次，而且越慢越好。这样随着你的注意力转移到呼吸上。

你的情绪曲线会慢慢回落，各种情绪信号减弱、消失，就能够感到情绪渐渐平静了。

第三招：拍凉水

想发火就去卫生间，卫生间有镜子和自来水。

前者让你看看自己生气的样子有多丑和可怕。

后者，可以让你的情绪稳定下来。比如用凉水洗脸，能让高涨的情绪得到些许缓解。

第四招：换个人看孩子

自己生气、想吼孩子之前，可以让家里其他人照看孩子。

自己呢就做一些重复性的事情，比如：狂刷某宝「有好货」推荐、做家务、跑步等，都能让你的情绪得到缓解。