每天凌晨3、4点总醒来，然后睡不着，这是怎么回事？如何改善？

可能是因为自己做噩梦导致自己突然惊醒或是自己的压力太大也会造成这样的局面。想要改善的话我们可以通过听音乐或是起来看一些可以使自己入眠的书。

喝牛奶呀，还有红枣！

　　有关医学专家总结了一套“帮助睡眠的14个方法”，只要从现在做起，相信，一定可以帮你重返梦乡。 　　（1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的...

您好，失眠的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有...

有一些人如果晚上睡的时间早了，到了一定的时间相当于就睡够了就会醒来，如果每次都是4点左右醒来的话，试一下晚上稍微晚一点睡觉。

只是一个生物钟的问题，你试着白天，尤其是谁觉前1-2小时做大量的有氧运动，坚持一段时间应该有帮助，切忌不要喝茶和咖啡这类饮品。

不排除与化疗放疗的副作用有关系，而且与您患病的心情都有关系，再有也可能是存在神经衰弱的表现引起的。建议您首先保持良好的心情，避免想太多事情，积极配合医生进行治疗。如果存在神经衰弱，您可以服用神经衰弱丸...

晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的，这期间休息不好肝脏得不到休息长时间下去会引发一系列疾病的。

放松心情，不要太过于紧张，尽量不要睡午觉，做到作息规律早睡早起。

指导意见：从你的描述来看，你的情况是因为压力大，造成了神经衰弱，引起了失眠的表现的。你的情况需要调理身心，多锻炼身体，避免压力过大然后口服谷维素，多虑平，安神补脑液，同时养成良好的作息习惯，睡前应用温...