特别恨一个人该怎么办？

仇恨也是一种情绪，情绪则有记忆的功能，长时间的这种情绪，会深深烙印在记忆里，对人的心理健康不利。学会控制情绪，是一个人心理成熟的标志！情绪，不要去控制它，而是去调节它，缓解它。当你想要情绪爆发的时候，可以选择目标转移法，找一个替代的东西当做你发泄情绪的对象，把自己心里的情绪全部释放在这个物体上。

恨别人就是恨自己，因为伤害的只是你自己，力的作用是相互的，当你散发着恨得能量，释放着恨得力时，这反作用力就回到你身上。这你是知道的。当你全然在恨得时候，你是忘我的恨，因为你全然在恨了，而那便是真正的恨了，然而那只有几秒钟。之后恨便是思想，是记忆了，并不是恨！所以当你出现这些情绪的时候，请你仔细观察你的心灵，觉察你的内心，面对你受过伤的心灵，了解你不完整的心灵，而不是选择忘记或者转移注意力等等逃避的方式，比如我以我的某些行为去回击他，让他也同样地来恨我；亦或者我在自己身边竖起一座高墙，这样我就可以远离伤害等等。这样就是逃避，因为问题本身是存在的，心灵依然是受过伤害的，受过伤害的记忆同样地会出现。