生活中怎样预防抑郁症？

抑郁症对于大家并不陌生，这是一种神经性的疾病，当疾病情况出现的时候对于大家的生活伤害影响比较大，所以希望大家在面对这一疾病的时候可以针对疾病情况具体针对性的治疗，另外，大家在生活中有哪些措施可以预防抑郁症这样的疾病情况呢？
　　1、调整作息时间
　　抑郁症的预防的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。
　　2、沐浴阳光
　　沐浴阳光多做运动也是常见的抑郁症的预防措施，据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等，会渐渐找回放松的心情。
　　3、宣泄抑郁情绪
　　抑郁症的预防还需注意合理宣泄抑郁情绪，从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。