老年人的晚年生活很重要，该怎样在晚年生活中，保证自己的身体健康？

耳塞机不宜长时间塞在耳朵里，影响听觉、听力。

需要的，一般都是需要健康证的。

少脂，少盐，少糖，多素。其次，须以“五谷为养，五果为助，五畜为益，三餐以五谷为主，蔬菜、肉类、蛋类为辅。营养要全面、均衡、规律。宜粗茶淡饭，不要刻意追求某一方面的营养。还要有适当的运动。

合理的膳食，适量的运动，充足的睡眠，良好的心情

需要保安员上岗证

一般情况下能宝宝跟大人的作息时间都是一样的，都应该是晚上八点的时候睡觉，然后早上呢，一般情况下都是六点的时候就起来就可以了，跟大人的作息时间是一摸一样的

八点半洗漱，在床上酝酿（讲故事，唱歌），九点准时睡着。 六点起，良性循环

八点半洗漱，在床上酝酿（讲故事，唱歌），九点准时睡着。六点起，良性循环

睡前三小时内，最好不要吃任何东西。我们睡觉时，肠胃也会跟着休息，所以吃完东西后马上睡觉的话，对我们的消化和吸收都会有影响。早上，胃里的东西基本维持和昨晚一样的状态或是只消化了一点点；即使消化了但是没活...

晚上10点以后不吃东西不喝水，晚餐不要吃太油腻，清淡为宜。