想要肌肉帅哥练习腹肌胸肌的照片。还有背肌的。人是一米八零的谁有就是给我好了。谢

先练习胸肌，再练习腹肌，因为锻炼胸肌需要的体能较大并且锻炼时会关联到其他肌肉群，锻炼腹肌的器械或动作基本上就是单独的针对腹肌的。

一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿...

双肘撑。 平板支撑，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可有效的缩减腰围。 动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面...

胸肌腹肌人鱼线，对于美眉来讲，更喜欢人鱼线的多一些。 不但搭配服饰好看，并且整体看起来很健康。

这些练习确实可以帮你练肌肉和腹肌，不过要注意方法和适量，在教练指导下进行，据说隔天练一次效果最好。

我是健身教练，想减肥最好做有氧运动，想什么跑步，跳绳，游泳，骑单车之类的•••如果在家没什么时间的话，最有效就做仰卧起坐和俯卧撑•••但是我要特别强调一点做的方法，这是重中之重•••当你做俯卧撑的时候...

可以，适当健身加饮食。

二者没有必然关系，你想练腹肌就练腹肌，想练胸肌就胸肌 不过锻炼腹肌我已经有7年的时间了，个人认为健腹轮的效果最好，仅供参考

俯卧撑，我每晚睡觉前都做，做3组1组30个每组做完间隔1分钟，3个星期后肌肉会明显增加，每组的数量根据自己的能力增加，但一定要感觉肌肉是紧绷的，试试看

《金刚番长》啊~我室友天天看的……很男人有木有!!! P.S.前面木有真正意义上的腹肌小哥，你要是等不及，就直接跳去第二卷76页之后好了~~