飞机上机长起飞前和降落前说的那几段话是什么？

女士们，先生们：
欢迎您乘坐XXX航空公司，航班XXX 由XXX前往XXX。本次航班的飞行距离是XXX，预计空中飞行时间是XXX小时XXX分。飞行高度XXX米，飞行速度平均每小时XXX公里。

为了保障飞机导航通讯系统的正常工作，在飞机起飞和下降过程中请不要使用手提式电脑，在整个航程中请不要使用手提电话，遥控玩具，电子游戏机，激光唱机和电音频接收机等电子设备。

飞机很快就要起飞了，现在有客舱乘务员进行安全检查。请您坐好，系好安全带，收起座椅靠背和小桌板。请您确认您的手提物品是否妥善安放在头顶上方的行李架内或座椅下方。（本次航班全程禁烟，在飞行途中请不要吸烟。）

本次航班的机长是XXX、事务长/机舱经理/乘务长是XXX，本次航班将有XX位空服员，其中XXX位XXX籍空服员为大家服务，如果您需要任何协助，请通知空服人员。我们将竭诚为为您提供及时周到的服务。