大家一般几点睡,几点起啊?
2个回答
首先,规律的作息,是第二天元气满满,投入工作和学习的保证,我们要保持身体健康,就必须养成良好的生活习惯,而作息规律,是其中非常重要的一环。这就是我们常说的:早睡早起身体好。
所以,我通常的晚上休息与早起的时间如下:
晚上11点30分睡觉,不要太早,也不要太晚,太早太晚都可能影响睡眠质量,导致睡意全无。
早上7点起床,为自己留出充足的洗漱、吃早餐的时间。
每天保证7小时以上的睡眠,提高睡眠质量。睡前可以喝杯热牛奶,可以促进睡眠。早上起来,可以洗个热水脸,让自己恢复元气。早睡早起,健康生活。
所以,我通常的晚上休息与早起的时间如下:
晚上11点30分睡觉,不要太早,也不要太晚,太早太晚都可能影响睡眠质量,导致睡意全无。
早上7点起床,为自己留出充足的洗漱、吃早餐的时间。
每天保证7小时以上的睡眠,提高睡眠质量。睡前可以喝杯热牛奶,可以促进睡眠。早上起来,可以洗个热水脸,让自己恢复元气。早睡早起,健康生活。
正常睡眠时间
一般来说,正常睡眠时间对于人们恢复精力是很重要的,成年人应该在六到九个小时,比如说晚上十到十一点睡觉,早上六到七点起床,可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短没有统一的说法,因人而异,可以分为长睡眠型,比如说八小时左右,和短睡眠型,也就是六小时左右,其实四到十个小时都属于正常范围,主要是以第二天醒后精神饱满为准。
实际各种人群对于睡眠的要求不同的,一般而言,十到十八岁的人群,每天需要八小时的睡眠时间,十八到五十的人群,每天需要七小时的睡眠时间,五十到七十岁的人群,每天需要五到六个小时,特别是对于上了年纪的人睡眠质量的比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好,关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯,能够保证白天精力充沛,醒后没有疲乏感即可,以上介绍的是正常睡眠时间!
正常睡眠时间
一般来说,正常睡眠时间对于人们恢复精力是很重要的,成年人应该在六到九个小时,比如说晚上十到十一点睡觉,早上六到七点起床,可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短没有统一的说法,因人而异,可以分为长睡眠型,比如说八小时左右,和短睡眠型,也就是六小时左右,其实四到十个小时都属于正常范围,主要是以第二天醒后精神饱满为准。
实际各种人群对于睡眠的要求不同的,一般而言,十到十八岁的人群,每天需要八小时的睡眠时间,十八到五十的人群,每天需要七小时的睡眠时间,五十到七十岁的人群,每天需要五到六个小时,特别是对于上了年纪的人睡眠质量的比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好,关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯,能够保证白天精力充沛,醒后没有疲乏感即可,以上介绍的是正常睡眠时间!
一般来说,正常睡眠时间对于人们恢复精力是很重要的,成年人应该在六到九个小时,比如说晚上十到十一点睡觉,早上六到七点起床,可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短没有统一的说法,因人而异,可以分为长睡眠型,比如说八小时左右,和短睡眠型,也就是六小时左右,其实四到十个小时都属于正常范围,主要是以第二天醒后精神饱满为准。
实际各种人群对于睡眠的要求不同的,一般而言,十到十八岁的人群,每天需要八小时的睡眠时间,十八到五十的人群,每天需要七小时的睡眠时间,五十到七十岁的人群,每天需要五到六个小时,特别是对于上了年纪的人睡眠质量的比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好,关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯,能够保证白天精力充沛,醒后没有疲乏感即可,以上介绍的是正常睡眠时间!
正常睡眠时间
一般来说,正常睡眠时间对于人们恢复精力是很重要的,成年人应该在六到九个小时,比如说晚上十到十一点睡觉,早上六到七点起床,可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短没有统一的说法,因人而异,可以分为长睡眠型,比如说八小时左右,和短睡眠型,也就是六小时左右,其实四到十个小时都属于正常范围,主要是以第二天醒后精神饱满为准。
实际各种人群对于睡眠的要求不同的,一般而言,十到十八岁的人群,每天需要八小时的睡眠时间,十八到五十的人群,每天需要七小时的睡眠时间,五十到七十岁的人群,每天需要五到六个小时,特别是对于上了年纪的人睡眠质量的比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好,关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯,能够保证白天精力充沛,醒后没有疲乏感即可,以上介绍的是正常睡眠时间!
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