对于失眠数羊科学吗?

不是科学吧，对我都无效

数羊对中国人来说没什么用，羊的英文是sheep，而睡觉是sleep，外国人用这种数羊的办法催眠是因为两个单词谐音，可以起到心理暗示的作用。对中国人而言，羊和睡觉是没有任何联系的，相反，数数如果太集中注意力反而更不容易睡着。至于精神太紧张的人失眠用于转移注意力的方法不仅限于数数，可以下意识的放松全身肌肉，包括面部肌肉（这个很多人都意识不到）。调节呼吸，让呼吸的节奏趋于平稳。或者播放自己喜欢的轻音乐（最好不要太激情的），想象自己处在某个熟悉的场景。。。这些方法比数羊有效的多。

当然科学，因为失眠你必定会有很多心事，从心理学角度来说，这种方法不仅科学而且有很好的效果，对治疗失眠作用很大。心理学上把这个叫做思维转移，当你把思维转到另一件事上，可能就会冲淡你的焦虑，从而达到治疗失眠的效果。失眠后用这种方法，没关系的。我曾经睡不着觉也是这样，我很佩服发明这种方法的人。