睡觉也有大学问，如何拥有高质量的睡眠？

睡前不要做剧烈运动，不要想太费解的问题，保持心情平静平和，尽量不要玩电脑。同时可以喝杯温牛奶，不要加太多的水，适量原则。睡前泡泡脚也是个不错的选择，还可以做做瑜伽，调整呼吸，均匀地深呼吸。总之静静地，...

适当的劳动，白天的时候放松身心，

住宿的话8个小时睡眠应该有的吧，我也是刚上高中，超级喜欢睡觉的，偶尔住在学校觉得可以比在家里睡的早很多。。我平时只要晚上不做那种很冗长的梦就觉得那天睡眠质量很好了，学生的话除了周末也不太可能睡到自然醒...

想要拥有一个好睡眠，那么就要每天开一下摇篮曲，这样的话你的睡眠感觉也是特别好的，自然是睡得相当的好的。

首先来说我们在睡觉之前最好泡脚，因为泡脚可以让我们全身都可以放松，再就是晚上睡觉最好不要玩手机之类的，让自己不要受到手机的干扰，这样我们睡觉可以有很高的质量。

要拥有高质量的睡眠，关键是要养成健康的生活方式。每天按时睡觉不熬夜，晚餐不过量进食，饭后多散步。

睡觉侧过来睡！

在日常生活中想要提高我们的睡眠质量，应该注意营造健康的睡眠环境。在睡前要合理的饮食，不要吃一些过于提神醒脑的食物。

一、睡前泡个热水澡 睡觉前一个小时泡个热水澡，既能让自己身心得到较好的放松，同时体温升高之后，再下降的过程会让自己有睡意 二、睡觉时关掉所有灯 且睡前一小时不要玩手机，尤其是刷视频之类的，会更加亢奋 ...

不用看书了，睡前熏一下国香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是环境和心里压力引起的，这两个解决了，睡眠就会很健康的。