如何才能更好地改善失眠？

首先改变自己的作息，每天做有氧运动，保持心情的愉悦，吃的清淡些，就会有好睡眠了。

白天少睡觉，晚上睡觉前喝一杯牛奶，少吃一些晚饭，多做一些运动，可以看一些书籍。

在睡觉之前应该喝一杯热牛奶，而且也应该养成用热水泡脚的习惯，而且在睡觉之前也不要想太多，不要给自己太大的压力，而且在睡前也应该避免暴饮暴食，同时也应该养成一个良好的睡眠习惯，而且也应该早睡早起，千万不要熬夜。