跑酷刚开始要练什么？

1.腰部肌肉 2.腿部肌肉。主要是对腰部肌肉的训练，做引体向上之类的运动。接下来是对腿部肌肉的力量，跑步时最好负重些东西！以上就是基础。

其实多跑跑就好了

跑酷在咱国还不普及，没有标准训练营。 建议：可以发动朋友一起。研究一下视频，然后分解动作，自己来做。 许多练跑酷的都是自己练的，

一：首先你一定要身体健康！你的弹跳要好，腰腹力量要好！ 二：一定要增强受臂力量！ 如果你着两条件都满足的话那就可以开始基本练习了！首先你要会拿顶才行！如 果你不会的话那就先练习三角顶！就是头和两只手支...

第一，看你的岁数和你有没有时间做练习（具体跑酷所要做的练习比健身还要多和累的，你可以网上搜） 第二，天赋，资料上说一般练跑酷的人都可以起跳至少一米 第三，坚持不懈 第四，注意安全和你所应该具有的冒险精...

法国人大卫贝尔

腾讯公司内的人。

都可以练。关键是力量要求。俄式俯卧撑，双力臂练习都可以。

先练肌肉， 小腿爆发力，胳膊爆发力，手腕的力量， 网上有很多教程 然后再加强柔韧性锻炼，拉伸类的，可以和肌肉同时锻炼，这是为了保护关节 以上是非常重要的，至少进行半个月至一个月，最好更久，否则很容...

兄弟，转墙其实就是空翻的加强版动作。你应该先学侧空翻。 如果有条件的话，可以在室内做斜度转墙。就是把一厚垫斜支撑做墙进行训练。 这个别人只能告诉你一些方法，但真正还得靠自己亲身体会才能做得到的。 相信...