跑酷是怎么练成的??、
2个回答
摔着跑着就练出啦 哈哈
一:首先你一定要身体健康!你的弹跳要好,腰腹力量要好!
二:一定要增强受臂力量!
如果你着两条件都满足的话那就可以开始基本练习了!首先你要会拿顶才行!如
果你不会的话那就先练习三角顶!就是头和两只手支持身体!练会以后就开始练
靠墙顶!再练前手翻就略有小成了!如果你这些都会了的话!那你的火候就到了
!就可以开始练习空翻了!(不过练空翻前你要先学翻单双杠!这是个人意见!
)
我觉得玩parkour时最好是3人以上!(这可是有科学根据的哦!)
练前手翻是很重要的还有倒立也很重要这些都是基本功!有时间的时候练一练俯
卧撑最底要每次练40到50个!如果你的臂力够大那就练俯卧撑时用胳膊往起
撑的"跳"这都很有用!的!
关于进一 步的提高:等你的力量达标后就可以进一步的提高了,1:练习各种
跳跃着个我想就不多说了,想必大家都知道.就是那些,猫跳,猩猩跳,很各种
精确跳跃.关于滚翻:首先落地时屈腿,然后在落地的一瞬间两手往你的斜后拨
,同时头向平行与两手的后房弯曲!就可以了.
关于空翻:很多人我想都很羡慕视频里的空翻动作吧,我们练了很长的时间有了
一点经验;具体是:前空翻,要尽力跳跃,跳起后前身用力往下后方栽,就可以
了,但是要注意腿!后空翻:跳起后仰,然后腿极力往头上提!开始时如果你不
敢在地上练的话就上蹦床上练.
关于飞檐走壁的行头:鞋;就我自己的感受来说我觉得还是平底的鞋好点,但摩
擦力要大,要裹脚一点,也就是要跟脚.不过我的脚不肥,那些脚肥的朋友我就
不知道了.衣服要比较贴身不要有太多的装饰,以防止你挂在什么地方,那是很
危险的!
二:一定要增强受臂力量!
如果你着两条件都满足的话那就可以开始基本练习了!首先你要会拿顶才行!如
果你不会的话那就先练习三角顶!就是头和两只手支持身体!练会以后就开始练
靠墙顶!再练前手翻就略有小成了!如果你这些都会了的话!那你的火候就到了
!就可以开始练习空翻了!(不过练空翻前你要先学翻单双杠!这是个人意见!
)
我觉得玩parkour时最好是3人以上!(这可是有科学根据的哦!)
练前手翻是很重要的还有倒立也很重要这些都是基本功!有时间的时候练一练俯
卧撑最底要每次练40到50个!如果你的臂力够大那就练俯卧撑时用胳膊往起
撑的"跳"这都很有用!的!
关于进一 步的提高:等你的力量达标后就可以进一步的提高了,1:练习各种
跳跃着个我想就不多说了,想必大家都知道.就是那些,猫跳,猩猩跳,很各种
精确跳跃.关于滚翻:首先落地时屈腿,然后在落地的一瞬间两手往你的斜后拨
,同时头向平行与两手的后房弯曲!就可以了.
关于空翻:很多人我想都很羡慕视频里的空翻动作吧,我们练了很长的时间有了
一点经验;具体是:前空翻,要尽力跳跃,跳起后前身用力往下后方栽,就可以
了,但是要注意腿!后空翻:跳起后仰,然后腿极力往头上提!开始时如果你不
敢在地上练的话就上蹦床上练.
关于飞檐走壁的行头:鞋;就我自己的感受来说我觉得还是平底的鞋好点,但摩
擦力要大,要裹脚一点,也就是要跟脚.不过我的脚不肥,那些脚肥的朋友我就
不知道了.衣服要比较贴身不要有太多的装饰,以防止你挂在什么地方,那是很
危险的!
相关问答
跑酷技巧有没有,跑酷的基本训练方法有没有。
其实多跑跑就好了
跑酷训练
跑酷在咱国还不普及,没有标准训练营。 建议:可以发动朋友一起。研究一下视频,然后分解动作,自己来做。 许多练跑酷的都是自己练的,
跑酷怎么训练
第一,看你的岁数和你有没有时间做练习(具体跑酷所要做的练习比健身还要多和累的,你可以网上搜) 第二,天赋,资料上说一般练跑酷的人都可以起跳至少一米 第三,坚持不懈 第四,注意安全和你所应该具有的冒险精...
全文跑酷适合多大的人练习 ? 连跑酷 有什么要注意的吗
都可以练。关键是力量要求。俄式俯卧撑,双力臂练习都可以。
怎么样才能练跑酷?
先练肌肉, 小腿爆发力,胳膊爆发力,手腕的力量, 网上有很多教程 然后再加强柔韧性锻炼,拉伸类的,可以和肌肉同时锻炼,这是为了保护关节 以上是非常重要的,至少进行半个月至一个月,最好更久,否则很容...
全文跑酷里的墙转怎么练?
兄弟,转墙其实就是空翻的加强版动作。你应该先学侧空翻。 如果有条件的话,可以在室内做斜度转墙。就是把一厚垫斜支撑做墙进行训练。 这个别人只能告诉你一些方法,但真正还得靠自己亲身体会才能做得到的。 相信...
全文跑酷训练教程
上视频网站吧,很多的
跑酷需要什么能力?怎么训练?
一直跑就行了?
跑酷最先需要练些什么
力量,然后柔韧性,要不做动作会容易拉伤,然后再开始学那些动作
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